Все кто хочет иметь красивую фигуру, упругую кожу и рельефные мышцы сталкиваются с такой проблемой: тренироваться у себя дома, или лучше пойти в спортзал.

Согласитесь, не всегда получается посещать занятия из-за непогоды, отсутствия настроения или компании. И всё чаще в голову закрадывается мысль приобрести домашние тренажеры и заниматься спортом в родной комнате.

Отметим все плюсы и минусы обоих вариантов приобретения фигуры мечты.

За занятия спортом в привычных условиях можно привести следующие доводы:

• домашние тренажёры доступны только Вам и в любое время;

• отсутствие любопытных глаз;

• быстрый доступ к еде: после изнурительных тренировок не нужно ехать через весь город, чтобы поесть полезную пищу;

• нет очереди в душ;

• никто, кроме Вас (или родственников) не сломает Ваши домашние тренажёры.

Доводы против :

• зачастую пространства недостаточно, чтобы разместить все домашние тренажёры;

• устранение поломок спортивных снарядов полностью лежит на Вас;

• недостаточность мотивации;

• не у кого спросить совета о правильности техники выполнения упражнений, некому подстраховать в случае чего.

Занятия спортом в тренажёрном зале тоже имеют свои преимущества:

• есть с кем сравнивать результаты спортивного труда, растёт мотивация заниматься тщательнее;

• разнообразие снарядов;

• новые знакомства;

• всегда есть люди, способные помочь советом, подстраховать;

• рабочая атмосфера и динамичная музыка.

Ну и минусы спортзала налицо:

• Финансовые затраты на покупку абонемента;

• Финансы, потраченные на дорогу, особенно если спортзал находится далеко от дома;

• Время, затраченное на дорогу до спортзала и обратно, на переодевание и ожидание свободного тренажёра.

Какой из этих способов Вам подходит лучше Вы должны решить сами.

И напоследок еще пару советов на тот случай если Вы решите заниматься дома, в таком случае встанет вопрос о покупке тренажера.

Прежде всего, необходимо прочесть отзывы людей, уже купивших тот или иной тренажёр, дабы узнать все достоинства и недостатки определённой модели и фирмы. Либо посоветоваться со знакомым инструктором. Опробуйте на себе тот или иной спортивный снаряд в реальном магазине перед покупкой через Интернет. В этом случае Вы не приобретёте кота в мешке, а цены в магазинах всемирной паутины обычно меньше на 15-20 процентов.

Современный человек минимизировал собранную физическую активность в пользу экономии времени. Однако, сидячий образ жизни сказывается на здоровье отрицательно и ведёт к преждевременному старению.

Это касается работы всех органов и систем организма:

• При физической нагрузке увеличивается потребность организма в кислороде.
• При регулярной физической нагрузке идёт тренировка дыхательной системы и сердца.
• Работа мышц приводит их в тонус, ускоряет обмен веществ и как правило, улучшает настроение.

 Чем вредна гиподинамия ?

Недостаток движения приводит к таким последствиям:
• Слабость мышечного скелета – отсюда быстрая утомляемость сначала при минимальных физических нагрузках, а потом и чувство усталости, даже в состоянии покоя мышц.
• Слабость костного скелета, проблемы с шеей, позвоночником, суставами.
• Ослабление сердечной мышцы.
• Развитие атеросклероза.
• Снижение иммунитета.

Несколько правил физической активности:
1. Когда цель физической нагрузки – сохранение здоровья и молодости, то не обязательно мучить тело в спортзале.
2. Гораздо эффективнее будут лёгкие тренировки, но выполняемые ежедневно, ещё лучше 2-3 раза в день. В общем эти тренировки могут занимать до 40-50 минут в день и должны содержать упражнения, которые помогают поработать со всеми частями тела.
3. Последнюю тренировку в день можно проводить вечером и выполнять упражнения на растяжку.